לבחור במה להתמקד באימון
להשתמש ברשימת השרירים ובעקרונות של הקורס כדי לבנות מסגרת אימון שמתאימה למטרה שלכם.
קורס דיגיטלי · אימון, תזונה ומנטליות
להיות המאמן של עצמך
נמאס להתחיל בכל חודש תוכנית חדשה שלא מתאימה לחיים שלכם?
במקום לקבל עוד רשימת הוראות, הקורס מלמד את העקרונות שמאחורי תוכנית אימון ותפריט — כדי שתבינו באילו אזורים להתמקד, כמה להתאמן, מה לאכול ואיך לבדוק אם אתם בכיוון הנכון.
אחרי הקורס תדעו:
- לבחור באילו אזורים להתמקד ולבנות מסגרת אימון
- להבין קלוריות ולהרכיב תפריט שמתאים ליעד וליום שלכם
- להבין איך נוצרים הרגלים במוח ואיך משנים אותם
10 דקות ביוםשיעורים קצרים
17 שיעוריםומתעדכן איתכם
ללא הגבלת זמןרכישה חד־פעמית
ערן בן שושן · פיזיותרפיסט, מאמן ומרצה · MuscleMind Team
למה בניתי את התוכנית
התוכנית נגמרת — ושוב לא ברור אילו תרגילים לבחור ומה לאכול.
במשך שנים קניתי תוכניות וקיבלתי הוראות, אבל כמעט אף פעם לא הסבירו לי איך מתקבלות ההחלטות. כשהתוכנית הסתיימה, עדיין הייתי צריך מישהו שיגיד לי מה לעשות. הקורס נבנה כדי ללמד את העקרונות שמאחורי ההוראות — כך שתוכלו להבין ולבחור בעצמכם.
עם מה יוצאים מתוכנית הלימוד
ארבעה דברים שתדעו לעשות בעצמכם
להרכיב תפריט מתוך היום שלכם
להבין כיצד קלוריות קשורות לשינוי במשקל ולבחור ארוחות שמתאימות לסדר היום וליעד.
הבנה של הרגלים ומנטליות
מה זה קשר עצבי, ואיך זה קשור לאכול ממתקים בלי שליטה.
לבדוק אם אתם בכיוון הנכון
להבין אילו שאלות מאמן שואל כשהמטרה, הזמן או קצב ההתקדמות משתנים.
תוכן הקורס
הפרקים שבתוכנית
היכרות
- נקודת הפתיחה והדרך
על שרירים ואימונים
- הבסיס שצריך כדי לבנות אימון
תזונה ובניית תפריט אישי
- איך מרכיבים תפריט שמתאים לחיים שלכם
מנטליות
- איך נוצר הרגל במוח — ואיך משנים אותו
השרירים הגדולים בגוף
- מה עושים כשמגיעים לחדר הכושר
פרקים ושיעורים נוספים מתווספים לאורך הדרך — והתוכנית מתעדכנת איתכם בלי תשלום נוסף.
מה אומרים בוגרי הקורס
מהמשובים שקיבלתי
"אני כל פעם בשוק מהאווירה שבחרת להשרות. זה מקליל הכול וכיף לשמוע. ההקפדה שלך להזכיר מה העיקר עוזרת להכניס את הידע לראש."
בוגרת הקורס"מצאתי את עצמי שמה אוזניות, מקשיבה ועושה דברים. היו דברים שעזרו לראות על המסך, אבל הצלחת גם רק מילולית להעביר את זה. מאוד לא מובן מאליו."
בוגרת הקורסמי עומד מאחורי הקורס
על היוצר
ערן בן שושן
בוגר תואר בפיזיותרפיה ומאמן כושר ואומנויות לחימה עם יותר משבע שנות ניסיון. הקורס נולד מהפער שבין קבלת תוכנית מוכנה לבין הבנת העקרונות שמאפשרים לקבל החלטות לבד.
עוד על ערן ←לפני שמתחילים
שאלות נפוצות
אף פעם לא ראיתי משקולת — הקורס מתאים לי?
כן. התוכנית מותאמת לכל הרמות ומתחילה מהבסיס, גם אם לא התאמנתם מעולם. המטרה היא לעשות סדר ולבנות ביטחון.
כמה זמן ביום זה דורש?
השיעורים קצרים — כ־10 דקות ביום. אפשר להתקדם בקצב שלכם.
כמה שיעורים יש ומה מקבלים?
כ־17 שיעורים, רכישה חד־פעמית וגישה ללא הגבלת זמן. הקורס מלמד עקרונות לבחירת אימון ותזונה ואינו ספריית תרגילים.
הקורס מתעדכן?
כן. פרקים ושיעורים נוספים מתווספים לאורך הדרך — בלי תשלום נוסף.
זה מחליף מאמן אישי או ייעוץ רפואי?
הקורס נותן לכם את הכלים להוביל את עצמכם, אבל אינו מחליף ייעוץ רפואי או תזונתי אישי. אם יש מצב בריאותי מיוחד, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.