להיות המאמן של עצמך
בניית תפריט או תוכנית אימון היא לא משימה שדורשת מאמן היום.
אם אתם טיפוסים שאוהבים לעשות לבד, בקורס תלמדו לעשות את זה נכון.
17 שיעורים קצרים, כ־10 דקות ביוםרכישה חד־פעמית, גישה ללא הגבלת זמןמתעדכן איתכם, בלי תשלום נוסף
לא עוד תוכנית.
הבנה של איך לעצב את האימונים וסדר היום שלכם, לבד.
קורס מאמנים מתומצת: כלי החשיבה של מאמן והבנה של התהליכים הבסיסיים בגוף, כדי שתדעו לבנות לעצמכם אימון ותפריט, ולא לחכות שמישהו יגיד לכם מה לעשות.
הנה כמה מצבים מהיום־יום שכולנו מכירים:
- 🏋️ נכנסים לחדר הכושר✗ עושים את מה שכתוב בדף✓ יודעים באילו אזורים להתמקד, ולמה
- 🍽️ צריכים להחליט מה לאכול✗ דיאטה שלא מתאימה לסדר היום✓ מרכיבים ארוחות מתוך היום שלכם
- 🍫 בא לכם משהו מתוק בערב✗ „אין לי כוח רצון”✓ מבינים איך נוצר ההרגל, ואיך משנים אותו
- 📅 התוכנית נגמרה✗ מחפשים תוכנית חדשה✓ יודעים לבדוק אם אתם בכיוון, ומה לשנות
במשך שנים קניתי תוכניות וקיבלתי הוראות, אבל כמעט אף פעם לא הסבירו לי איך מתקבלות ההחלטות. הקורס נבנה כדי ללמד את העקרונות שמאחורי ההוראות, כך שתוכלו להבין ולבחור בעצמכם. · ערן
הפרקים שבקורס
פרקים ושיעורים נוספים מתווספים לאורך הדרך, בלי תשלום נוסף.
- 1היכרותנקודת הפתיחה והדרך
- 2על שרירים ואימוניםהבסיס שצריך כדי לבנות אימון
- 3תזונה ובניית תפריט אישיאיך מרכיבים תפריט שמתאים לחיים שלכם
- 4מנטליותאיך נוצר הרגל במוח, ואיך משנים אותו
- 5השרירים הגדולים בגוףמה עושים כשמגיעים לחדר הכושר
מהמשובים שקיבלתי
"אני כל פעם בשוק מהאווירה שבחרת להשרות. זה מקליל הכול וכיף לשמוע. ההקפדה שלך להזכיר מה העיקר עוזרת להכניס את הידע לראש."
בוגרת הקורס
"מצאתי את עצמי שמה אוזניות, מקשיבה ועושה דברים. היו דברים שעזרו לראות על המסך, אבל הצלחת גם רק מילולית להעביר את זה. מאוד לא מובן מאליו."
בוגרת הקורס
מתחילים עכשיו, הגישה נפתחת מיד
רוכשים
גישה מיידית לאחר התשלום.
צופים בקצב שלכם
שיעורים קצרים, מכל מכשיר וללא הגבלת זמן.
מיישמים כבר מחר
כל שיעור נותן משהו שאפשר לנסות מיד.
להיות המאמן של עצמך
מה מקבלים
- כ־17 שיעורים קצרים (כ־10 דקות ביום)
- רכישה חד־פעמית, גישה ללא הגבלת זמן
- תוכנית שמתעדכנת איתכם, בלי תשלום נוסף
- תשלום חד־פעמי וגישה מכל מכשיר
מה תדעו לעשות
- לבחור מוקדי אימון ולהרכיב תפריט לפי העקרונות שנלמדו
- להבין ולשנות הרגלים ומנטליות
- לבדוק אם אתם מתקדמים ומתי צריך לשנות את התוכנית
תשלום מאובטח דרך Schooler · הגישה נפתחת לאחר הרכישה
ערן בן שושן
בוגר תואר בפיזיותרפיה ומאמן כושר ואומנויות לחימה עם יותר משבע שנות ניסיון. הקורס נולד מהפער שבין קבלת תוכנית מוכנה לבין הבנת העקרונות שמאפשרים לקבל החלטות לבד.
עוד על ערן ←שאלות נפוצות
אף פעם לא ראיתי משקולת, הקורס מתאים לי?
כן. התוכנית מותאמת לכל הרמות ומתחילה מהבסיס, גם אם לא התאמנתם מעולם. המטרה היא לעשות סדר ולבנות ביטחון.
כמה זמן ביום זה דורש?
השיעורים קצרים, כ־10 דקות ביום. אפשר להתקדם בקצב שלכם.
כמה שיעורים יש ומה מקבלים?
כ־17 שיעורים, רכישה חד־פעמית וגישה ללא הגבלת זמן. הקורס מלמד עקרונות לבחירת אימון ותזונה ואינו ספריית תרגילים.
הקורס מתעדכן?
כן. פרקים ושיעורים נוספים מתווספים לאורך הדרך, בלי תשלום נוסף.
זה מחליף מאמן אישי או ייעוץ רפואי?
הקורס נותן לכם את הכלים להוביל את עצמכם, אבל אינו מחליף ייעוץ רפואי או תזונתי אישי. אם יש מצב בריאותי מיוחד, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.