Solo Fight — מאמן קולי לאימוני לחימה וכושר
SOLO FIGHT
שבוע ניסיון חינם

רציתי להתאמן לבד, בלי שהאימון ירגיש לבד

תחשבו כמה אתם יכולים להשתפר כשאתם מתאמנים לבד, בזמן שכולם מחכים לשיעור הבא.

Solo Fight היא מאמן קולי אישי לאימונים לבד.

היא קוראת קומבינציות, מנחה את התרגילים ושומרת אתכם בתנועה, כך שאפשר להתאמן גם בלי פרטנר.

לומדים את הטכניקות כאן בעמוד.
ומיישמים אותן עם Solo Fight.

זמינה לאייפון ולאנדרואיד. בעברית, באנגלית וברוסית.

4סגנונות לחימה 145תרגילי כושר וכוח 3שפות
📖 הסיפור

איך הכול התחיל

Solo Fight התחילה מבעיה שחזרה כמעט בכל אימון שעשיתי לבד: ידעתי מה אני רוצה לתרגל, אבל היה לי קשה להישאר בתוך האימון.

אני מתאמן באומנויות לחימה כבר הרבה שנים, ותמיד רציתי להתאמן יותר. גם כשלא היה אימון במכון, הייתי מחפש הזדמנות לעבוד על מה שלמדתי. לפעמים היו לי רק קצת זמן ושק איגרוף, וזה הספיק כדי לרצות להתחיל. אבל לבד היה קשה לי להגיע לאימון שרציתי באמת לעשות.

לאורך השנים אספתי מאות קומבינציות ממאמנים וממקורות שונים. הייתי מגיע לשק עם רצון לתרגל אותן, אבל אחרי שלוש או ארבע קומבינציות הייתי צריך לעצור ולקרוא מה שמרתי בטלפון.

עם הכפפות על הידיים והדופק שעולה, העצירה הזאת הוציאה אותי מהאימון. בסוף חזרתי למה שכבר זכרתי, ודווקא הדברים שרציתי ללמוד ולשמר נשארו ברשימה.

מתאמן שעוצר את האימון כדי לקרוא מהטלפון

גם מבחינת המאמץ הרגשתי את ההבדל. בספארינג, כשאני מתעייף, יש מולי מישהו שממשיך לפעול. אני חייב להישאר מרוכז, להגיב ולהמשיך לעבוד. מול השק אין מי שידרוש ממני את התגובה הבאה. כשהעייפות מגיעה, קל להוריד קצב בלי שהתכוונתי לכך.

רציתי שתהיה לי באימונים לבד מעטפת שתעזור לי לעשות את מה שכבר רציתי לעשות: לזכור את מה שלמדתי, לתרגל מגוון רחב של קומבינציות, להישאר בתוך האימון ולהמשיך לעבוד גם כשקשה.

חיפשתי משהו כזה, וכשלא מצאתי, התחלתי לבנות אותו לעצמי.

בהתחלה האפליקציה נועדה רק לאימונים שלי. רציתי שהיא תשמיע לי הנחיות, תגוון את העבודה ותיתן לי משהו להגיב אליו, בלי שאצטרך לעצור מול הטלפון.

כשהרגשתי כמה זה עוזר לי להתאמן לבד, הבנתי שהצורך הזה לא היה רק שלי. הרבה מתאמנים רוצים לעבוד גם מחוץ למכון, לחזור על מה שלמדו ולהישאר חדים, אבל צריכים מסגרת שתוביל את האימון.

משם האפליקציה התחילה לגדול. נוספו תחומי לחימה, רמות, אימוני כושר וכוח, אקדמיה, סרטונים, אתגרים וכלים למעקב. אבל הרעיון שממנו הכול התחיל נשאר אותו רעיון:

פחות זמן מול המסך, ויותר זמן בתוך האימון.

מתאמן מכה בשק בזמן שהטלפון מונח בצד
🎧 המאמן

מהרגע שמתחילים, לא צריך לגעת בטלפון

האימון מתנהל בקול. בוחרים את סוג האימון, הסגנון, הרמה והמשך, ומאותו רגע אפשר להניח את הטלפון ולהתחיל לעבוד.

הקומבינציות נקראות בזמן אמת, אחת אחרי השנייה. המנוחות מתוזמנות, הסיבוב הבא מתחיל בזמן, ולא צריך לעצור כדי לבדוק מה עושים עכשיו.

🔒 ההקראה ממשיכה גם כשהמסך נעול, כך שאפשר לחבר אוזניות או רמקול, להניח את הטלפון בצד ולהישאר מרוכזים באימון.

לדוגמה: אפשר לבחור מואי תאי, רמת מתחילים, שלושה סיבובים של שלוש דקות עם דקה מנוחה. מרגע הלחיצה על התחלה, האימון מתנהל עד הסוף.

רצף של ג׳אב ובעיטה נמוכה מול שק
🥊 הקומבינציות

קומבינציות שאפשר לבצע באמת

הקומבינציות באפליקציה לא מחוברות באקראי. מאחורי כל רצף עומדים חוקים שנבנו מתוך לימוד ומתוך מאות קומבינציות שנבדקו באימון.

המנוע מתחשב במכה הקודמת, במרחק, בעמידה, בכיוון התנועה וברמה שנבחרה. הוא יודע אילו טכניקות יכולות להתחבר באופן טבעי, ואילו חיבורים לא מתאימים.

התוצאה היא קומבינציות זורמות שאפשר לבצע בלי לעצור, ומגוון רחב יותר של עבודה בלי לחזור בכל אימון רק לשניים או שלושה רצפים שכבר זוכרים.

המטרה היא לא להפתיע עם רצף אקראי, אלא לתת למתאמן משהו חדש שאפשר באמת לבצע.

📱 מה יש באפליקציה

כל מה שיש בה, במבט אחד

ארבעה סגנונות לחימה, כל אחד עם הטכניקות, החוקים והדפוסים שלו:

מואי תאי·איגרוף·קיקבוקסינג·היאבקות

מתאמן מבצע תרגיל כוח בחדר כושר
💪 כושר וכוח

כושר וכוח לצד הלחימה

לא בכל יום רוצים לעשות רק סיבובים מול השק. לפעמים צריך לעבוד על הסיבולת, לפעמים על הרגליים ולפעמים להשלים אימון כוח מסודר.

לכן אימוני הכושר והכוח הם חלק מרכזי באפליקציה ולא תוספת צדדית. יש בה אימוני סיבולת, היפרטרופיה, דחיפה, משיכה ורגליים, לצד אימונים שמשלבים כושר ולחימה.

לכל תרגיל יש תמונה, וההקראה מנהלת את זמני העבודה והמנוחות. אפשר להתאמן עם משקל גוף בלבד או עם ציוד, לפי מה שיש באותו יום.

מתאמן לומד טכניקה בעזרת הטלפון
🎓 האקדמיה

ללמוד לפני שמגבירים את הקצב

הקראה יכולה להוביל אימון, אבל היא לא מחליפה לימוד של טכניקה.

לכל טכניקה באקדמיה יש תמונה, הסבר קצר ודגשים לביצוע. לחלק מהטכניקות יש גם סרטון הדגמה שמתחיל לפעול כשפותחים אותן.

מי שמתחיל מאפס יכול להיכנס למסלול המתחילים. המסלול מציג את הטכניקות לפי סדר, שלב אחרי שלב, ומשלב תרגול בין שלבי הלימוד.

המטרה היא לא רק לדעת את שם המכה, אלא להבין איך לבצע אותה ולתרגל אותה לפני שהיא נכנסת לאימון מלא.

מתאמן מתעד אימון לצד גרף נפח
📊 מעקב

לראות מה באמת עשינו השבוע

אפשר לתעד כל אימון כוח: תרגילים, סטים, חזרות ומשקל, או זמן עבודה ומשקל גוף.

האפליקציה סופרת כמה סטים קיבל כל שריר במהלך השבוע ומציגה את הכול בגרף אחד, לפי השריר העיקרי שעובד בכל תרגיל.

אם החזה קיבל שישה סטים והגב שמונה עשר, אפשר לראות את זה מיד. במקום להסתמך על תחושה או לעבור אימון־אימון, קל יותר להבין מה קיבל מספיק עבודה ומה כדאי לשנות בפעם הבאה.

רצף קומבינציה שמתקדם מג׳אב לברך
🏆 אתגרים

אתגרים וסולם הקומבינציות

לפעמים אימון צריך יעד קטן וברור שיגרום לנו לנסות עוד פעם.

בספריית האתגרים יש אתגרי כושר, אתגרי לחימה ואתגרים משולבים. לכל אתגר יש מטרה ברורה, והתוצאה נשמרת כדי שאפשר יהיה לחזור ולנסות להשתפר.

בסולם הקומבינציות כל רמה מוסיפה מכה לרצף הקודם. מתחילים מרצף קצר וממשיכים עד שמגיעים לרמה שבה כבר קשה לזכור ולבצע הכול בקצב.

אפשר לצלם את הניסיון, לשמור אותו ולשתף אותו.

▶️ איך מתחילים

האימון הראשון

1

במסך הבית לוחצים על "התחל אימון חדש".

2

בוחרים לחימה או כושר, ולאחר מכן את הסגנון והרמה.

3

בוחרים את מבנה האימון, מניחים את הטלפון ומתחילים לעבוד.

  • 🔒ההקראה ממשיכה גם כשהמסך נעול.
  • 🎧אפשר להשתמש באוזניות או ברמקול Bluetooth בסביבה רועשת.
  • ⏱️אפשר להאט את קצב ההקראה במהלך האימון.
  • 🌐האפליקציה זמינה בעברית, באנגלית וברוסית, ואפשר להחליף שפה בהגדרות.
🎟️ מסלולים

שבוע ראשון חינם

מתחילים בשבוע ניסיון חינם. ביטול עד יום לפני סוף השבוע, בלי שום חיוב.

שנתי חיסכון 28% ₪214.80 לשנה · רק ₪17.90 לחודש 7 ימים חינם המנוי מחודש בכל שנה, ניתן לבטל את חידוש המנוי בכל עת
חודשי ₪24.90 לחודש 7 ימים חינם המנוי מחודש בכל חודש, ניתן לבטל את חידוש המנוי בכל עת

הרכישה והביטול מתבצעים דרך Google Play או App Store. שבוע הניסיון ניתן פעם אחת לכל חשבון. המחירים לישראל, בשקלים. באייפון המנוי השנתי עולה ₪214.90.

❓ שאלות

שאלות נפוצות

יש גרסה לאייפון?

כן. האפליקציה זמינה לאייפון ב-App Store ולאנדרואיד ב-Google Play.

צריך ציוד?

לא. אפשר להתאמן על שק, בצללים או עם משקל גוף בלבד. מי שיש לו ציוד בוחר אותו, והאימון מותאם אליו.

זה מתאים למתחילים?

כן. יש מסלול מתחילים שמלמד את הטכניקות לפי סדר, עם שיעורים קצרים ותרגול קולי ממוקד, ובכל אימון אפשר לבחור רמת מתחילים.

צריך אינטרנט באמצע האימון?

לא. ההקראה של המאמן שמורה באפליקציה עצמה, והאימון רץ גם בלי חיבור.

איך מבטלים?

ב-Google Play: תמונת הפרופיל ← תשלומים ומינויים ← מינויים ← Solo Fight ← ביטול. באייפון: הגדרות ← השם שלכם ← מינויים ← Solo Fight ← ביטול מינוי. הביטול עוצר את החידוש הבא, והגישה נשארת עד סוף התקופה ששולמה.

פחות תכנון. יותר אימון.

אתם מתרכזים באימון. Solo Fight מנהלת את הסיבוב.

להורדה ב-Google Playלהורדה ב-App Store